Di antara deretan menu diet ketat para idol KPop cowok, salad menjadi salah satu pilihan yang paling sering muncul. Alasannya sederhana, karena makanan ini rendah kalori, tinggi serat, dan lebih mudah dikendalikan saat mereka harus menjaga bentuk tubuh di depan kamera.
Beberapa nama besar bahkan tidak sekadar membatasi porsi makan, tetapi benar-benar menyusun pola diet yang sangat disiplin. Dari RM BTS hingga Suho EXO, salad masuk dalam rutinitas makan yang mereka jalani untuk mempertahankan penampilan tetap proporsional.
Suho EXO menjaga karbohidrat seminimal mungkin
Suho EXO pernah mengatakan kepada TV Report pada 2016 bahwa ia hampir tidak pernah makan menu yang mengandung karbohidrat. Satu-satunya karbohidrat yang masih ia konsumsi adalah semangkuk nasi, sementara sebagian besar menu dietnya terdiri dari protein dan salad.
Ia sudah menjalani pola makan itu selama setahun dan berolahraga setiap dua hari sekali. Suho juga hanya pergi minum alkohol sekitar lima kali dalam setahun demi membangun kebiasaan yang lebih baik.
Meski disiplin, Suho mengakui diet itu sulit karena ia sangat menyukai makanan manis. Dalam kondisi seperti itu, salad menjadi salah satu pilihan yang membantu menjaga pola makannya tetap terkendali.
RM BTS memilih salad selama dua minggu penuh
RM BTS menjalani pendekatan serupa saat persiapan pemotretan album Butter pada 2021. Ia mengaku hanya makan salad selama sekitar dua minggu demi terlihat menawan di kamera.
Selain mengatur makanan, RM juga berlari di atas treadmill pada pagi hari. Kombinasi ini menunjukkan bahwa upayanya tidak hanya bergantung pada menu makan, tetapi juga pada rutinitas fisik yang terjaga.
Changmin 2AM menjalani pola makan yang sangat terukur
Changmin pernah memperlihatkan menu dietnya lewat Twitter pada 2010. Saat sarapan, ia mengonsumsi multivitamin, ubi jalar ukuran sedang, susu rendah lemak, satu butir telur utuh, dan dua putih telur.
Pada siang hari, ia makan satu bungkus dada ayam, ubi jalar ukuran sedang, dan salad tanpa saus. Untuk malam, ia memilih satu bungkus dada ayam atau tujuh putih telur, lalu menambah salad jika masih lapar.
Ia juga biasa makan setengah buah apel dan satu sendok protein setelah berolahraga. Susunan menu itu memperlihatkan betapa detailnya pengaturan makan yang ia lakukan selama diet.
Jay Park, Loco, dan Jackson GOT7 punya pola masing-masing
Jay Park pernah mengatakan kepada Harper’s BAZAAR pada 2020 bahwa ia berdiet dengan sarapan ayam panggang dan sedikit salad. Ia memilih menu pagi yang ringan dan sehat karena tidak terikat jadwal kerja tipikal 9-5.
Loco juga mengaku ingin memiliki tubuh seperti Jay Park karena terlihat menarik dan seksi. Pengakuan itu ia sampaikan di program Hyenas on the Keyboard pada 2018, bersamaan dengan kebiasaannya yang makin rajin berolahraga dan menjalani diet berbasis salad.
Dalam kesempatan yang sama, Loco mengatakan masih merasa lapar bahkan ketika sedang makan. Keterangan itu memberi gambaran bahwa diet ketat tidak selalu membuat rasa lapar langsung hilang.
Sementara itu, Jackson GOT7 menjelaskan dalam wawancara dengan Harper’s Bazaar pada 2020 bahwa ia suka membuat minuman detoks dari anggur, stroberi, jeruk, apel, pir, madu, dan es. Untuk makan siang, ia kerap makan dua salad agar asupan vitamin dan sayuran hijaunya meningkat.
Ia juga biasanya makan pisang sebagai camilan untuk menahan lapar pada siang hari. Pada malam hari, ia memilih daging jenis apa pun dan wine, sambil menghindari karbohidrat serta makanan pedas.
Pola mereka menunjukkan bahwa salad tidak selalu berdiri sendiri, melainkan sering dipadukan dengan buah, protein, dan minuman tertentu. Bagi para idol ini, pengaturan semacam itu menjadi cara menjaga diet tetap berjalan di tengah tuntutan tampil prima.
