Bagi banyak orang, teh hijau di pagi hari tidak lagi sekadar minuman hangat untuk memulai aktivitas. Kebiasaan ini juga sering dikaitkan dengan dukungan bagi berat badan, kesehatan tulang, dan peluang hidup yang lebih panjang.
Daya tarik teh hijau tidak hanya datang dari kandungan yang sering dibahas dalam dunia kesehatan, tetapi juga dari rasanya yang ringan dan aromanya yang menenangkan. Karena itu, minuman ini kerap dipilih sebagai pembuka hari oleh orang yang ingin menghindari minuman yang terasa terlalu berat.
Dukungan untuk berat badan
Salah satu alasan teh hijau banyak diminum di pagi hari adalah hubungannya dengan pengendalian berat badan. Sejumlah penelitian menunjukkan minuman ini dapat membantu proses penurunan berat badan, meski hasilnya tidak selalu sama pada semua orang.
Sebuah studi pada 2022 menemukan bahwa konsumsi empat cangkir teh hijau atau lebih setiap hari berkaitan dengan penurunan peluang obesitas perut sebesar 44 persen. Efek ini disebut lebih jelas pada perempuan, sementara bukti umum tentang penurunan berat badan dengan teh hijau masih beragam.
Temuan tersebut membuat teh hijau sering masuk dalam rutinitas orang yang ingin menjaga komposisi tubuh. Namun, respons tubuh terhadap teh hijau tetap bisa berbeda-beda sehingga manfaatnya tidak dapat disamaratakan.
Kaitan dengan umur panjang
Selain dikaitkan dengan berat badan, teh hijau juga sering dibahas karena potensinya mendukung umur panjang. Kandungan di dalamnya disebut memiliki efek pelindung terhadap kanker dan penyakit jantung, dua hal yang membuat minuman ini kerap dipandang sebagai bagian dari pola hidup sehat.
Penelitian di Jepang menemukan bahwa orang yang minum lima cangkir atau lebih per hari memiliki peluang kematian akibat semua penyebab yang lebih rendah dibanding mereka yang minum satu cangkir atau kurang. Temuan lain pada 2021 juga mencatat konsumsi tujuh cangkir teh hijau setiap hari menurunkan risiko kematian akibat semua penyebab sebesar 62 persen, termasuk pada orang yang pernah mengalami serangan jantung.
Meski angkanya terlihat menarik, manfaat itu tetap paling tepat dipahami sebagai bagian dari kebiasaan hidup secara keseluruhan. Teh hijau bukan satu-satunya penentu kondisi kesehatan, tetapi dapat menjadi salah satu kebiasaan yang mendukung pola hidup yang lebih terjaga.
Peran untuk kesehatan tulang
Manfaat teh hijau juga menyentuh area yang sering luput dari perhatian, yaitu kesehatan tulang. Konsumsi setiap hari disebut dapat membantu merangsang mineralisasi yang memulai pembentukan tulang.
Efek ini membuat teh hijau dikaitkan bukan hanya dengan perlindungan dari osteoporosis, tetapi juga dengan penguatan tulang. Bagi sebagian orang, alasan tersebut menambah nilai teh hijau sebagai minuman pagi yang dianggap lebih dari sekadar pelepas dahaga.
Karena itu, teh hijau sering diposisikan sebagai bagian kecil dari rutinitas yang mendukung tubuh secara menyeluruh. Kebiasaan sederhana ini dinilai memberi dukungan tambahan ketika dijalankan bersama pola makan dan kebiasaan harian yang baik.
Tetap perlu menyesuaikan kondisi tubuh
Walau manfaatnya terlihat menjanjikan, teh hijau tetap tidak cocok diperlakukan sama untuk semua orang. Efek sampingnya bisa berbeda pada tiap individu, sehingga kondisi tubuh perlu diperhatikan sebelum menjadikannya minuman harian.
Pengecekan kesehatan dan konsultasi dengan ahli tetap penting jika teh hijau ingin dijadikan rutinitas rutin. Dengan cara itu, manfaatnya bisa dipertimbangkan secara lebih aman dan sesuai kebutuhan masing-masing orang.
Teh hijau di pagi hari akhirnya lebih tepat dipahami sebagai pilihan gaya hidup yang memberi dukungan tambahan. Minuman ini bisa menjadi bagian dari kebiasaan sehat, terutama bila dipadukan dengan pola hidup yang juga dijaga dengan baik.
