Menangani duka akibat kehilangan mendadak tidak cukup hanya dengan menyuruh seseorang tetap kuat. Yang lebih penting adalah memberi ruang bagi emosi yang naik turun, karena respons berduka setiap orang bisa berbeda dan tidak selalu tampak dari luar.
Dalam situasi seperti ini, dukungan yang tenang sejak awal dapat membantu mencegah beban psikologis yang makin berat. Kehilangan yang datang tanpa persiapan, seperti akibat kecelakaan, sering membuat proses menerima kenyataan terasa jauh lebih sulit.
Emosi yang datang bertubi-tubi
Saat kehilangan terjadi, seseorang bisa merasakan sedih, marah, rindu, penyesalan, hingga hampa dalam waktu yang berdekatan. Perasaan itu juga tidak selalu muncul sekali lalu hilang, melainkan bisa kembali dengan kekuatan yang berubah-ubah.
Psikolog anak, remaja, dan keluarga Sani Budiantini Hermawan menegaskan bahwa cara setiap orang memproses kedukaan tidak sama. Karena itu, orang yang berduka perlu dibantu untuk memahami emosi yang muncul agar kebutuhan emosionalnya lebih mudah dikenali.
Ada pula kondisi yang tidak selalu terlihat langsung. Seseorang bisa tampak tenang di awal, lalu mengalami ledakan duka beberapa waktu kemudian ketika situasi mulai terasa nyata.
Pendampingan sejak awal penting
Kehilangan mendadak sering membawa beban psikologis yang datang tanpa waktu untuk bersiap. Dalam kondisi seperti ini, pendampingan profesional sejak awal disebut dapat membantu proses duka berjalan lebih efektif sesuai kebutuhan masing-masing orang.
Dukungan dari psikolog juga penting agar keluarga memahami bahwa respons berduka tidak seragam. Dengan begitu, orang yang kehilangan tidak didorong untuk cepat pulih atau menyesuaikan diri sebelum siap.
Pendekatan seperti ini membantu proses berduka tetap manusiawi. Setiap orang bisa mendapat ruang untuk memproses kehilangan dengan ritme yang berbeda.
Peran keluarga dan lingkungan sekitar
Selain bantuan profesional, keluarga, teman, dan lingkungan terdekat memegang peran besar selama masa duka. Bentuk dukungan yang paling sederhana sering kali justru paling berarti, yaitu mendengarkan tanpa menghakimi.
Memberi ruang bagi orang berduka untuk bercerita tentang sosok yang telah tiada juga bisa membantu. Percakapan yang menghargai kenangan baik almarhum atau almarhumah dapat membuat kehilangan terasa dipahami dan dihormati.
Pelukan atau sentuhan emosional lain juga dapat menjadi dukungan yang kuat. Tindakan sederhana seperti ini sering membuat seseorang merasa tidak sendirian saat menghadapi kehilangan yang berat.
Respons yang masih tergolong wajar
Dalam masa berduka, menangis, sulit tidur, atau tampak sangat terpukul adalah respons yang wajar. Kondisi itu tidak otomatis menandakan kelemahan pribadi atau kegagalan spiritual.
Karena itu, orang di sekitar sebaiknya tidak menyalahkan atau menilai cara seseorang mengekspresikan kesedihannya. Dukungan yang tenang, konsisten, dan penuh empati justru lebih membantu agar proses kedukaan berlangsung lebih sehat.
Pada akhirnya, yang paling dibutuhkan saat duka datang tanpa peringatan adalah ruang untuk merasakan kehilangan tanpa tekanan. Pendampingan yang sabar dapat membantu seseorang memproses duka sesuai ritme masing-masing, tanpa dipaksa terlihat kuat sebelum waktunya.
Source: www.beritasatu.com
