Kalimat seperti “kamu berutang padaku” atau “tidak ada seorang pun yang berterima kasih saat aku menolong mereka” sering terdengar seperti keluhan biasa. Namun, dalam banyak hubungan, ucapan semacam ini justru menunjukkan pola pikir yang menuntut balasan dan mudah memindahkan beban ke orang lain.
Saat rasa syukur tidak hadir, cara bicara seseorang kerap berubah. Ia lebih sering mengeluh, menempatkan diri sebagai pihak yang paling dirugikan, dan sulit mengakui peran sendiri dalam sebuah masalah.
Kalimat yang mengalihkan tanggung jawab
Salah satu ungkapan yang sering muncul adalah, “mengapa kamu selalu membuatku merasa begini?”. Kalimat ini memperlihatkan kecenderungan untuk meletakkan sumber emosi sepenuhnya pada orang lain, padahal situasinya bisa saja dipengaruhi juga oleh tindakan dirinya sendiri.
Pola seperti ini juga bisa menjadi cara untuk menjaga citra diri ketika berhadapan dengan konsekuensi. Sejumlah orang memakai cara itu untuk mengalihkan perhatian dari tindakan mereka sendiri dan, seperti disebut dalam studi yang dikutip dari PLOS One, untuk “menyelamatkan muka”.
Bantuan yang berubah jadi tuntutan
Ungkapan lain yang tidak kalah sering terdengar adalah, “tidak ada seorang pun yang berterima kasih saat aku menolong mereka.” Di permukaan, kalimat itu terdengar seperti kekecewaan, tetapi konteksnya sering menunjukkan bahwa bantuan diberikan dengan harapan mendapat imbalan.
Ketika rasa ingin dihargai berubah menjadi tuntutan, hubungan mudah bergeser menjadi transaksi. Bantuan tidak lagi dipandang sebagai ketulusan, melainkan sebagai jalan untuk memperoleh balasan tertentu dari orang lain.
Saat rasa bersalah dipindahkan ke pihak lain
Kalimat seperti, “aku lupa kamu hanya datang saat butuh sesuatu,” juga kerap muncul dalam relasi yang tidak sehat. Alih-alih mengakui bahwa dirinya sering memanfaatkan orang lain, seseorang justru memproyeksikan kebiasaan itu ke lawan bicaranya.
Dalam kondisi seperti ini, manipulasi menjadi alat untuk menghindari rasa malu. Orang tersebut membebani lawan bicara dengan emosi yang sulit ia hadapi sendiri, termasuk rasa bersalah dan dorongan untuk membela diri.
Penjelasan itu sejalan dengan temuan dalam American Psychologist. Orang yang rutin mempraktikkan rasa syukur dilaporkan mengalami lebih sedikit emosi negatif, sedangkan orang yang tidak terbiasa bersyukur lebih rentan menyimpan gejolak seperti malu, bersalah, dan rasa berhak atas segalanya.
Dampaknya terasa dalam hubungan dekat
Ucapan “kamu berutang padaku” mencerminkan harapan yang tidak realistis terhadap keluarga, pasangan, atau orang terdekat. Kalimat itu seolah menegaskan bahwa perhatian dan dukungan harus selalu dibayar balik.
Sebuah studi dalam jurnal Personality and Social Psychology menjelaskan bahwa orang yang tidak tahu berterima kasih cenderung terlalu fokus pada apa yang hilang dari hidup mereka. Mereka lebih sibuk melihat kekurangan daripada menghargai hubungan yang sehat, dukungan yang tersedia, atau stabilitas keuangan yang sudah dimiliki.
Dalam hubungan asmara, pola pikir seperti ini dapat menghambat tumbuhnya kepercayaan. Orang yang sulit bersyukur juga kehilangan kesempatan untuk memperkuat empati, keintiman, dan kesetiaan karena perhatian mereka terus tertuju pada tuntutan yang belum terpenuhi.
Kebiasaan kecil yang membentuk cara pandang
Ucapan terima kasih mungkin terdengar sederhana, tetapi kebiasaan ini punya peran besar dalam kehidupan sosial. Saat kebiasaan itu hilang, cara bicara seseorang bisa berubah menjadi lebih defensif dan lebih sering memindahkan tanggung jawab ke orang lain.
Studi tahun 2023 yang dipublikasikan di PubMed Central tentang rasa syukur menunjukkan bahwa anak-anak yang tumbuh dengan pengasuh dan orang tua yang mengutamakan syukur cenderung memiliki hubungan sosial yang lebih baik dan kesehatan emosional yang lebih seimbang. Artinya, rasa syukur bukan hanya soal sopan santun, tetapi juga berkaitan dengan cara seseorang membangun relasi.
Kalimat lain yang sering muncul dari orang yang sulit bersyukur adalah, “mengapa aku selalu merasa tidak bahagia?”. Harvard Health Publishing menyebut orang yang lebih sering mengungkapkan rasa syukur umumnya lebih bahagia dibanding mereka yang tidak bersyukur, sehingga ketidakpuasan yang terus berulang dapat membuat seseorang sulit merasa cukup dalam hidup maupun hubungan.
