Erling Haaland menjalani pola makan yang jauh dari kesan lazim untuk seorang pesepak bola elite. Penyerang Manchester City itu mengandalkan kombinasi raw milk, madu segar, daging sapi grass-fed, dan steak yang ia masak sendiri untuk menjaga performanya tetap tinggi.
Menu tersebut bukan satu-satunya kebiasaan yang membentuk rutinitas hariannya. Haaland juga disiplin menjalani pemulihan tubuh, mulai dari peregangan, latihan mobilitas, terapi fisioterapis, terapi cahaya merah, mandi es, hingga sauna.
Awal hari dengan kebiasaan sederhana
Rutinitas Haaland dimulai dengan secangkir kopi yang dicampur raw milk dan sedikit sirup maple. Ia juga terbiasa keluar rumah sebelum sarapan untuk menghirup udara segar dan mendapat sinar matahari pagi.
Setelah itu, ia memilih sarapan yang sederhana, yakni telur mata sapi dan roti sourdough yang baru dipanggang. Pola ini menunjukkan bahwa Haaland menempatkan kebiasaan harian yang konsisten sebagai bagian penting dari persiapan fisiknya.
Belanja sendiri bahan makan malam
Di sisi lain, makan malam Haaland justru lebih padat dan terencana. Dalam video YouTube Day in the Life of a Pro Footballer, ia terlihat mendatangi peternakan lokal untuk membeli susu mentah, madu segar, dan daging sapi dari peternakan yang memberi makan rumput alami.
Haaland mengaku menyukai potongan daging berlemak seperti ribeye, tomahawk, dan short rib. Ia kemudian memasak steak sendiri di rumah dengan garam, merica, dan suhu tinggi untuk mendapatkan lapisan luar yang sempurna.
| Bagian Rutinitas | Isi Menu atau Aktivitas | Catatan |
|---|---|---|
| Sarapan | Kopi dengan raw milk dan sirup maple, telur mata sapi, roti sourdough | Disertai udara segar dan sinar matahari pagi |
| Makan malam | Susu mentah, madu segar, daging sapi grass-fed, steak ribeye, tomahawk, short rib | Dimasak sendiri dengan garam, merica, dan suhu tinggi |
Kalori besar dan asupan organ yang rutin
Pola makan seperti ini membuat kebutuhan kalorinya sangat besar. Laporan Hola! menyebut Haaland menghabiskan lebih dari 6.000 kalori setiap hari untuk mendukung beban fisiknya sebagai atlet profesional.
Dalam dokumenter Haaland: The Big Decision, Haaland juga mengatakan bahwa ia rutin mengonsumsi jantung dan hati sapi dalam porsi besar. Ia meyakini makanan itu membantu menjaga kondisi tubuhnya tetap prima saat menjalani tuntutan pertandingan dan latihan.
Pemulihan menjadi bagian dari disiplin harian
Kebiasaan makan tersebut hanya satu bagian dari pola hidup Haaland. Ia menjalani serangkaian pemulihan tubuh secara rutin agar tetap siap menghadapi intensitas kompetisi di level tertinggi.
Rangkaian itu memperlihatkan bahwa performa Haaland tidak hanya bertumpu pada latihan di lapangan, tetapi juga pada disiplin di luar pertandingan. Dari sarapan sederhana hingga menu malam yang padat kalori, seluruh rutinitasnya disusun untuk mendukung kebutuhan fisik seorang penyerang elite.
