Teh chamomile hangat kerap dipilih sebagai minuman malam karena efeknya yang menenangkan. Bagi banyak orang, secangkir teh ini membantu tubuh masuk ke fase istirahat dengan lebih nyaman sebelum terlelap.
Manfaat yang paling banyak dicari dari chamomile adalah kemampuannya membantu tubuh lebih rileks. Kandungan flavonoid di dalam bunga chamomile disebut memiliki sifat sedatif yang membuat minuman ini sering direkomendasikan sebagai pengantar tidur alami.
Meredakan Ketegangan dan Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Efek sedatif tersebut bekerja bersama sifat anti-kecemasan yang dimilikinya. Kombinasi ini membantu tubuh dan pikiran melepaskan ketegangan setelah seharian beraktivitas.
Waktu konsumsi juga berpengaruh pada hasil yang dirasakan. Teh chamomile disebut cocok diminum sekitar 30 hingga 45 menit sebelum berbaring agar tubuh punya cukup waktu untuk beralih ke kondisi yang lebih tenang.
Menekan Rasa Cemas di Waktu Malam
Selain berhubungan dengan tidur, chamomile juga dikaitkan dengan penurunan kecemasan dan stres. Tinjauan ilmiah tahun 2019 yang dikutip Medical News Today menyimpulkan bahwa sifat anti-kecemasan chamomile dapat membantu meredakan rasa gelisah dan tidak nyaman, termasuk kecemasan sehari-hari.
Manfaat ini terasa relevan pada malam hari, ketika pikiran sering masih dipenuhi pekerjaan atau urusan lain yang menumpuk. Dalam kondisi seperti itu, teh chamomile membantu tubuh beralih ke mode istirahat melalui efek menenangkan pada sistem saraf.
Membantu Mengurangi Kram dan Nyeri Haid
Khasiat lain yang membuat chamomile banyak diperhatikan adalah kemampuannya membantu perempuan yang sering mengalami nyeri atau kram perut saat haid. Tinjauan penelitian tahun 2019 menyimpulkan bahwa chamomile memiliki sifat anti-peradangan, antispasmodik, dan menenangkan yang bisa membantu meredakan ketidaknyamanan akibat gejala pramenstruasi.
Sifat antispasmodik berperan dalam mengendurkan otot-otot yang tegang, termasuk otot yang memicu kram. Karena itu, teh chamomile di malam hari saat haid dapat memberi dua manfaat sekaligus, yaitu membantu meredakan kram dan mendukung tidur yang lebih nyaman.
Meski sederhana, kebiasaan ini menjadi pilihan praktis bagi mereka yang ingin menutup hari dengan cara yang lebih tenang. Secangkir teh chamomile hangat dapat menjadi bagian dari rutinitas malam yang membantu tubuh lebih siap beristirahat, terutama saat pikiran sedang penuh atau tubuh tidak sedang nyaman.