Target 100 repetisi dumbbell thruster menjadi penutup rangkaian HYROX Mini Simulation di CNN Indonesia Wellnest Festival Vol. 2. Pos terakhir itu melengkapi delapan tantangan yang memadukan latihan kardio, kekuatan, dan gerakan fungsional dalam satu sesi.
Peserta tidak hanya diuji melalui lari 1.000 meter, tetapi juga harus menyelesaikan SkiErg, sled push, burpees, rowing, farmers carry, dan lunges. Format mini ini memberi kesempatan untuk mengenal karakter latihan HYROX tanpa mengikuti kompetisi penuh.
Ringkasan 8 Pos Tantangan
| No. | Tantangan | Target |
|---|---|---|
| 1 | Run on treadmill | 1.000 meter |
| 2 | SkiErg | 1.000 meter |
| 3 | Sled Push | 40 meter |
| 4 | Burpees | 50 repetisi |
| 5 | Rowing | 1.000 meter |
| 6 | Farmers Carry | 100 meter |
| 7 | Lunges | 100 repetisi |
| 8 | Dumbbell Thruster | 100 repetisi |
Delapan Tahap dalam Satu Rangkaian
1. Run on Treadmill 1.000 Meter
Rangkaian dimulai dengan lari di treadmill sejauh 1.000 meter. Tahap pembuka ini mengawali uji stamina sebelum peserta memasuki gerakan fungsional lainnya.
2. SkiErg 1.000 Meter
Setelah lari, peserta melanjutkan latihan SkiErg dengan target 1.000 meter. Pos ini menjadi bagian dari kombinasi latihan yang menguji kebugaran dalam format HYROX.
3. Sled Push 40 Meter
Pos ketiga menuntut peserta melakukan Sled Push sejauh 40 meter. Meski jaraknya lebih singkat, tantangan ini tetap menjadi bagian dari ujian kekuatan dan daya tahan.
4. Burpees 50 Repetisi
Peserta lalu harus menuntaskan 50 repetisi burpees. Tahap ini mengubah pola tantangan dari target jarak menjadi gerakan berulang.
5. Rowing 1.000 Meter
Target berikutnya adalah rowing sejauh 1.000 meter. Peserta kembali menghadapi latihan berbasis jarak setelah menyelesaikan burpees.
6. Farmers Carry 100 Meter
Farmers Carry dijalankan dengan target 100 meter. Tahap ini memperluas variasi latihan karena rangkaian tidak hanya bertumpu pada lari dan alat kardio.
7. Lunges 100 Repetisi
Lunges menjadi salah satu pos dengan target repetisi tinggi, yaitu 100 kali. Jumlah tersebut menambah tuntutan daya tahan dalam rangkaian simulasi.
8. Dumbbell Thruster 100 Repetisi
Dumbbell thruster sebanyak 100 repetisi menutup seluruh sesi. Tahap akhir ini menegaskan perpaduan stamina, kekuatan, dan keseimbangan yang menjadi karakter tantangan.
Jadwal dan Lokasi Acara
Menurut CNN Indonesia, HYROX Mini Simulation disusun sebagai pengalaman latihan yang aman bagi peserta dengan fokus berbeda pada setiap tahap. Peserta dapat memilih sesi yang tersedia untuk mengikuti rangkaian tersebut.
Wellnest Festival 2026 dijadwalkan berlangsung pada 21-22 Juli 2026 di South Quarter Dome, Cilandak, Jakarta Selatan. Pendaftaran perlu diamankan sebelum ditutup atau kuota peserta habis.
Rangkaian ini menjadi salah satu aktivitas olahraga bagi pengunjung yang tertarik pada functional fitness. Seluruh delapan pos dijalankan sebagai satu simulasi, bukan kompetisi HYROX penuh.
