Empat bulan setelah pemasangan ring jantung, Reza Anindita Ramadhan masih membatasi aktivitas fisiknya. Pria asal Tangerang Selatan itu baru mampu berjalan kaki sekitar 30 menit dalam satu sesi.
Kondisi tersebut menunjukkan pemulihan tidak selalu membuat seseorang bisa segera kembali berolahraga seperti sebelum mengalami serangan jantung. Reza mengalami serangan jantung saat berusia 38 tahun dan kini menjalani fase penyesuaian tubuh.
Ia sempat mencoba jogging pada bulan kedua setelah tindakan pemasangan ring. Percobaan itu memunculkan rasa sakit di area jantung sehingga aktivitas tersebut tidak diteruskan.
Keluhan serupa juga menjadi pertimbangan Reza untuk tidak memaksakan latihan beban. Ia memilih memperhatikan sinyal tubuh ketimbang mengejar durasi atau intensitas olahraga seperti sebelumnya.
Aktivitas Dibatasi Selama Masa Penyesuaian
Reza menempatkan olahraga sebagai bagian dari maintenance atau menjaga kondisi tubuh selama pemulihan. Tujuannya bukan membentuk massa otot, melainkan mempertahankan aktivitas fisik dalam batas yang dirasakan aman baginya.
Gerakan yang membuat otot dada bekerja lebih berat turut dihindari. Push-up menjadi salah satu aktivitas yang tidak dilakukannya pada masa penyesuaian pascapemasangan ring jantung.
| Aktivitas | Kondisi yang Dirasakan | Batas yang Dijalani |
|---|---|---|
| Jalan kaki | Sudah dapat dilakukan | Sekitar 30 menit |
| Jogging | Menimbulkan rasa sakit pada bulan kedua | Belum dilanjutkan |
| Angkat beban | Belum dilakukan secara maksimal | Di bawah 5 kg |
| Push-up | Berpotensi membebani otot dada | Dihindari |
Menurut Reza, mengangkat beban lebih dari 5 kg dapat meningkatkan tekanan di rongga dada. Karena itu, latihan berat belum menjadi pilihannya meski masa pemulihan telah berjalan beberapa bulan.
Area jantung dan pembuluh darah yang menjalani tindakan masih memerlukan waktu untuk beradaptasi. Ring yang dipasang juga melewati proses hingga menyatu dengan jaringan pembuluh darah.
Pola Makan Menjadi Rutinitas Baru
Penyesuaian yang dijalani Reza tidak berhenti pada pembatasan olahraga. Ia juga mengubah pola makan setelah serangan jantung dan pemasangan ring.
Gorengan tidak lagi dikonsumsi, sementara asupan karbohidrat dikurangi. Ia juga menghindari turunan sapi serta kopi sebagai bagian dari pantangan yang dijalaninya.
Dalam cerita yang dikutip health.detik.com, Reza menyebut pembatasan itu berkaitan dengan upaya menjaga kondisi setelah tindakan medis. Ia tidak lagi menyamakan kemampuan tubuhnya dengan masa sebelum pemasangan ring.
"Pantangan setelah pasang ring, seperti jaga pola makan (tidak goreng, kurangi jumlah asupan karbohidrat, tidak konsumsi turunan sapi dan kopi), olahraga berlebihan atau sama seperti sebelum pasang ring," ujar Reza.
Rasa Sakit Menjadi Pertimbangan
Rasa sakit yang muncul saat mencoba jogging dan latihan berat membuat Reza memilih aktivitas dengan durasi lebih pendek. Jalan kaki selama sekitar 30 menit kini menjadi batas yang dapat dilakukannya setelah empat bulan pemulihan.
"Otw 4 bulan masih maintenance, durasi olahraga belum bisa panjang, seperti jalan kaki baru bisa 30 menit," tutup Reza. Pengalamannya menggambarkan perubahan aktivitas dan pola makan yang menyertai masa pemulihan pascapemasangan ring jantung.