Lemak perut sering menjadi perhatian karena berkaitan dengan penampilan sekaligus kesehatan. Dua minuman yang kerap disebut membantu secara alami adalah kopi hitam dan teh hijau.
Keduanya sama-sama mengandung kafein, dan itu menjadi alasan utama keduanya dikaitkan dengan upaya menurunkan lemak tubuh di area perut. Menurut ahli diet Megan Byrd, RD, konsumsi secangkir setiap hari dapat membantu mengurangi visceral fat atau lemak tubuh yang menumpuk di bagian perut.
Kopi hitam dan dorongan metabolisme
Kopi hitam dikenal memiliki kafein dan antioksidan yang dapat mendukung metabolisme tubuh. Dukungan ini membuat kopi hitam sering masuk dalam pilihan minuman bagi orang yang ingin mengurangi lemak perut.
Penelitian yang dirujuk Eating Well pada 2024 menunjukkan kopi dapat meningkatkan metabolisme sekitar 5% hingga 20% setidaknya selama tiga jam setelah dikonsumsi. Efek inilah yang membuat kopi hitam dianggap relevan dalam proses penurunan berat badan.
Meski demikian, manfaatnya tetap bergantung pada pola konsumsi dan kebiasaan harian. Kopi hitam paling masuk akal jika menjadi bagian dari gaya hidup sehat, bukan berdiri sendiri.
Teh hijau sebagai pendamping pola makan seimbang
Teh hijau juga termasuk minuman berkafein yang dikaitkan dengan pengurangan lemak tubuh. True Med menjelaskan bahwa teh hijau membantu meningkatkan metabolisme.
Jika dikonsumsi rutin dan dipadukan dengan diet seimbang, teh hijau dapat berkontribusi pada penurunan lemak tubuh dan berat badan secara keseluruhan dalam jumlah yang moderat. Karena itu, teh hijau lebih tepat dipandang sebagai pendukung pola makan sehat, bukan solusi instan.
Dua minuman ini sama-sama mudah ditemukan dan sederhana dikonsumsi. Banyak orang memilihnya sebagai bagian dari rutinitas harian karena tidak memerlukan langkah rumit.
Hal yang perlu diperhatikan sebelum rutin mengonsumsinya
Hasil yang diharapkan tidak datang dari minuman saja. Pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan hidup sehat tetap menjadi kunci utama yang harus dijalankan secara konsisten.
Kopi hitam dan teh hijau sama-sama mengandalkan kafein untuk membantu metabolisme tubuh. Karena itu, manfaatnya akan lebih terasa bila dikonsumsi teratur dan tetap diimbangi dengan diet seimbang.
Bagi yang ingin mencoba salah satunya, pilihan dapat disesuaikan dengan kebiasaan masing-masing. Kopi hitam menawarkan dorongan metabolisme yang cukup dikenal, sementara teh hijau memberi alternatif yang juga mendukung pengelolaan berat badan secara moderat.