Wajah yang tampak glowing dan awet muda ternyata tidak selalu bergantung pada makeup atau perawatan yang rumit. Sejumlah kebiasaan self-care justru lebih berperan karena membantu menjaga kondisi mental tetap stabil dan memancarkan kesan segar dari dalam.
Dr. Amanda Hanson, seperti dikutip YourTango, menyoroti bahwa perhatian pada perawatan diri dari dalam dapat memberi efek nyata pada penampilan. Saat tubuh dan batin mendapat ruang yang cukup untuk pulih, aura positif lebih mudah terlihat di wajah.
1. Menjaga hubungan sosial tetap hangat
Hubungan yang hangat dengan keluarga dan sahabat menjadi salah satu kebiasaan yang paling berpengaruh. Waktu bersama orang terdekat dapat meningkatkan rasa bahagia yang ikut tercermin pada ekspresi wajah.
The Pursuit of Happiness dari Washington State University menyebut hubungan keluarga dan sosial yang harmonis bisa meningkatkan kebahagiaan secara signifikan. Ketika seseorang merasa didukung oleh lingkungannya, wajah cenderung terlihat lebih hidup dan memancarkan energi positif.
2. Mengurangi tekanan pikiran yang tidak perlu
Stres kerap dikaitkan dengan masalah kulit wajah. University of Utah Health menjelaskan bahwa tekanan emosional dapat memicu pelepasan hormon kortisol yang berkontribusi pada jerawat, inflamasi, dan penuaan dini.
Karena itu, melatih pikiran agar lebih rileks menjadi bagian penting dari perawatan kulit. Kebiasaan sederhana seperti tidak terlalu mempersoalkan hal-hal kecil dapat membantu tubuh lebih tenang dan mengurangi dampak buruk stres pada wajah.
3. Berani menetapkan batasan
Sikap terlalu sering menyetujui semua permintaan orang lain juga bisa memberi dampak pada kondisi kulit. Kebiasaan people pleasing dapat memunculkan stres tambahan karena seseorang terus memaksakan diri di luar kapasitasnya.
Mengatur batasan yang sehat dipandang sebagai langkah penting untuk menjaga ketenangan batin. Saat seseorang berani berkata tidak pada hal-hal yang menguras energi, kesehatan mental lebih terjaga dan kecantikan dari dalam ikut terbantu.
4. Menulis jurnal apresiasi secara rutin
Menulis jurnal apresiasi membantu seseorang lebih menghargai momen kecil dalam hidup dan memberi ruang bagi pikiran untuk lebih tenang. Aktivitas ini juga dapat memperkuat kebiasaan melihat sisi positif dari keseharian.
The Pursuit of Happiness dari Washington State University menyebut mencatat tiga hal positif setiap hari dapat meningkatkan kebahagiaan. Saat kecemasan berkurang, risiko munculnya kerutan wajah akibat terlalu sering tegang juga ikut menurun.
5. Lebih sering tertawa
Tertawa bukan hanya membuat suasana hati membaik, tetapi juga disebut berdampak pada kesehatan kulit. Mayo Clinic menjelaskan bahwa tertawa secara aktif dapat menstimulasi organ-organ tubuh, termasuk kulit sebagai organ terbesar manusia.
Kebiasaan ini juga membantu meredakan cemas dan stres. Dampaknya, garis-garis halus penuaan lebih mungkin terjaga dan wajah terlihat lebih segar serta awet muda.
Rangkaian kebiasaan tersebut menunjukkan bahwa kulit glowing bisa dibangun dari langkah sederhana yang konsisten. Perhatian pada hubungan sosial, ketenangan pikiran, batasan pribadi, jurnal apresiasi, dan tawa yang cukup dapat menjadi fondasi untuk menjaga wajah tetap sehat dan tampak lebih muda.