Gaya hidup tidak aktif, konsumsi alkohol, serta pengabaian pemeriksaan kulit termasuk enam kesalahan yang dapat meningkatkan risiko kanker. Konsultan onkologi medis American Oncology Institute, dr Janki Choudhary, menekankan bahwa pola makan sehat saja belum cukup untuk menekan risiko tersebut.
Upaya pencegahan perlu dilakukan melalui berbagai kebiasaan yang saling melengkapi. Langkah itu mencakup menjaga berat badan, aktif bergerak, menghindari tembakau, membatasi alkohol, dan menjalani pemeriksaan yang sesuai.
Menurut dr Janki, aktivitas fisik tetap penting dilakukan meski seseorang telah mengatur pola makan. Olahraga disebut dapat memberikan perlindungan terhadap kanker terlepas dari pola makan yang dijalani.
Konsumsi alkohol juga tidak boleh dipandang ringan dalam upaya menjaga kesehatan. Ada hubungan langsung antara alkohol dan peningkatan risiko berbagai jenis kanker.
Kondisi kronis seperti diabetes dan obesitas memerlukan penanganan yang memadai. Kedua kondisi tersebut dapat meningkatkan kerentanan seseorang terhadap kanker secara signifikan.
Enam Hal Yang Perlu Diperhatikan
- Tetap menjalani gaya hidup tidak aktif walaupun manfaat olahraga terhadap perlindungan tubuh dari kanker telah diketahui.
- Mengabaikan riwayat keluarga serta risiko genetik yang dapat menjadi dasar peningkatan pengawasan dan intervensi dini.
- Meremehkan kaitan langsung antara konsumsi alkohol dan risiko berbagai jenis kanker.
- Tidak menangani diabetes dan obesitas yang dapat meningkatkan kerentanan terhadap kanker.
- Mengabaikan pemeriksaan kulit rutin serta perlindungan dari paparan sinar matahari berlebihan.
- Tidak mengelola stres, padahal kondisi ini dapat memengaruhi fungsi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara umum.
Perlindungan kulit perlu menjadi bagian dari perhatian sehari-hari. Risiko melanoma dapat terabaikan ketika pemeriksaan kulit dan pencegahan paparan sinar matahari tidak dilakukan secara rutin.
Pengelolaan stres juga memiliki peran dalam menjaga kondisi tubuh secara menyeluruh. Stres yang tidak ditangani dapat berdampak terhadap fungsi sistem kekebalan tubuh.
Dr Janki mengingatkan bahwa kebiasaan sehat terkadang menciptakan rasa aman yang keliru. Kondisi tersebut dapat membuat seseorang merasa telah kebal dari kanker lalu mengabaikan gejala atau pemeriksaan yang dianjurkan.
“Orang sering mengandalkan satu kali pemeriksaan rutin, secara keliru mengira bahwa pemeriksaan tersebut dapat menghilangkan semua jenis kanker,” katanya. Pemeriksaan kesehatan umum dan skrining kanker merupakan dua hal yang berbeda.
Informasi yang saling bertentangan mengenai makanan dan risiko kanker dapat membuat masyarakat kesulitan menentukan prioritas. Beban informasi, ditambah manfaat pencegahan yang tidak langsung terlihat, membuat langkah pencegahan mudah tersisih dari rutinitas.
Faktor yang dapat dikelola, seperti HPV, Hepatitis, dan bakteri H. pylori, juga kerap diabaikan karena tidak selalu menimbulkan rasa sakit secara langsung. Padahal, vaksinasi terhadap virus yang terkait kanker seperti HPV dan Hepatitis dinilai penting dalam pencegahan kanker.
Pola makan seimbang, konsumsi sayuran, dan pengurangan makanan olahan tetap menjadi bagian dari pola hidup sehat. Namun, pencegahan kanker membutuhkan perhatian yang lebih luas terhadap faktor risiko yang dapat dikendalikan.
