Earphone yang digunakan pada volume maksimal dapat menghasilkan suara hingga 110 desibel dan berpotensi merusak pendengaran hanya dalam lima menit. Risiko tersebut meningkat ketika paparan suara keras berlangsung berulang atau dalam waktu lama.
Volume dan durasi pemakaian menjadi dua faktor utama yang perlu diperhatikan pengguna perangkat audio. Menjaga volume tetap rendah dapat membantu mengurangi tekanan pada telinga bagian dalam.
Batas Paparan Suara
Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menetapkan tingkat kebisingan 80 desibel sebagai batas yang masih dapat ditoleransi selama delapan jam di lingkungan kerja. Ketika intensitas suara meningkat, waktu paparan yang aman akan semakin singkat.
Pengguna earphone dianjurkan menjaga volume pada kisaran 50 hingga 60 persen dari kapasitas maksimal perangkat. Pada tingkat tersebut, musik atau audio lain dinilai dapat didengarkan lebih lama tanpa paparan suara berlebihan.
Jika volume dinaikkan hingga sekitar 80 persen, durasi mendengarkan perlu dibatasi. Audiolog Valerie Pavlovich Ruff, AuD, menyarankan waktu sekitar 90 menit sebagai panduan pada tingkat volume itu.
Kerusakan Dapat Bersifat Permanen
Menurut Cleveland Clinic, paparan suara keras dapat merusak sel sensorik di telinga bagian dalam. Sel tersebut berfungsi mengubah gelombang suara menjadi sinyal listrik yang kemudian diteruskan ke otak.
Ruff menjelaskan bahwa kerusakan sel sensorik dapat terjadi akibat musik keras atau kebisingan yang terpapar terlalu lama. Gangguan ini perlu diwaspadai karena kerusakan akibat paparan berulang dapat bersifat permanen.
Beberapa tanda yang dapat muncul antara lain telinga berdenging atau tinnitus, suara terdengar teredam, dan kesulitan mendengar suara bernada tinggi. Kesulitan menangkap suara seperti kicauan burung juga dapat menjadi salah satu gejala gangguan pendengaran akibat kebisingan.
Cara Mengenali Volume Berlebihan
Ada pemeriksaan sederhana untuk menilai apakah suara dari headphone terlalu keras di tempat umum. Jika orang yang melintas dapat mendengar suara dari headphone seseorang, volumenya kemungkinan sudah terlalu tinggi.
Penggunaan perangkat yang pas di telinga juga berperan dalam menjaga kesehatan pendengaran. Earphone yang longgar memungkinkan suara lingkungan masuk lebih banyak sehingga pengguna terdorong menaikkan volume.
Fitur peredam bising dapat membantu mengurangi suara dari sekitar tanpa harus meningkatkan volume perangkat. Namun, penggunaannya perlu disesuaikan dengan kondisi lingkungan agar suara peringatan, termasuk klakson kendaraan, tetap dapat didengar.
Pembatas volume dapat menjadi pilihan untuk mencegah tingkat suara melampaui batas berisiko. Perangkat audio dengan kualitas suara yang lebih jernih juga dapat mengurangi kebutuhan pengguna menaikkan volume demi memperoleh suara yang nyaman didengar.
Kebiasaan mengatur volume lebih rendah perlu diterapkan saat mendengarkan musik, mengikuti kelas daring, maupun menonton video. Pendengaran merupakan fungsi yang perlu dijaga sepanjang hidup karena telinga tidak dapat diganti.
